Urheiluhieroja Ossi Selin

Kehon hyvinvoinnista ja terveydestä kiinnostunut urheiluhieroja. Toimipiste Ylöjärvellä.

Esittely

Kuva hierojasta, Ossi Selin

Olen urheileva ylöjärveläinen perheenisä. Valmistuin Tampereen Urheiluhierojakoulusta heinäkuussa 2018. Elämäntapani on liikunnallinen ja harrastan jääkiekkoa. Intohimonani on terveys ja hyvinvointi.

Uskon, että panostamalla palautumiseen ja lihashuoltoon, tuet omaa jaksamistasi ja saavutat omassa harjoittelussasi tai lajissasi parempia tuloksia. Palautuminen on tärkeä osa kehon hyvinvointia. Teen jokaisen asiakkaan kanssa tilannekartoituksen ja yksilöllisen hoitosuunnitelman. Pyrin siihen, että jokainen antamani hieronta, on siihen asti antamistani hieronnoista paras. Varaa aika hierontaan niin jutellaan lisää!

Palvelut

Urheiluhieronta

Urheiluhieronta on lihaskudosten käsittelyä, joka mm. tehostaa aineenvaihduntaa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Hieronta vaikuttaa positiivisesti lihasten venyvyyteen ja nivelten liikkuvuuteen, se rentouttaa jännittynyttä lihasta, palauttaa kovasta harjoittelusta ja sillä on positiivisia vaikutuksia stressiin.

Hieronta on tärkeä osa urheilijan lihashuoltoa, sillä se valmistaa lihaksia urheilusuoritukseen ja palauttaa niitä sen jälkeen. Hieronnassa huomioidaan laji ja yksilöllisyys. On todettu, että urheiluhieronta vähentää harjoittelun jälkeen lihasten arkuutta ja turvotusta.

Urheiluhieronnalla on tehokkaampi ja lihasta muokkaavampi vaikutus ja se sopii kaikille. Hieronta toimii erinomaisena lisänä urheilijan ja kuntoliikkujan lihashuoltoon.

Klassinen hieronta

Hieronta rentouttaa lihaksia ja lieventää lihasten jännitystä, jolloin se samalla lievittää kipua, stressiä ja päänsärkyä. Hieronta on tehokasta lihaksiston itsehoitoa. Säännöllinen hieronta parantaa ihmisen oman kehon tuntemusta ja ennaltaehkäisee vammojen syntymistä.

Klassinen hieronta koostuu viidestä perusotteesta: sively, hankaus, pusertelu, täristys ja taputtelu. Käsittelemällä lihasta eri ottein, hieronnassa on tavoitteena saada jumiutuneet lihakset rentoutumaan, jolloin koko keho, sekä myös mieli saadaan rentoutumaan. Klassinen hieronta sopii palauttaamaan istumatyöntekijän työpäivän rasituksista.

Triggerpiste-hoito

Yksinkertaistettuna triggerpisteet tarkoittavat kivuliaita, jumissa olevia kohtia lihaksissa. Ne syntyvät yleensä lihaksen ylirasituksen takia. Ylirasitus voi johtua esimerkiksi liian kauan kestäneestä staattisesta jännityksestä. Terveessä lihaksessa ei ole triggerpisteitä.

Jokaisella triggerpisteellä on oma kipuheijastealueensa, joka voi sijaita kaukana itse pisteestä. Esimerkiksi hartian ja niskan triggerpisteet voivat säteillä kipua päähän.

Triggerpistekäsittelyssä vartaloa palpoidaan ensin kevyesti lihaskyhmyjen tunnistamiseksi. Sen jälkeen triggerpistettä painetaan hetki kunnes lihas alkaa rentoutumaan. Painaminen saattaa joillakin ihmisillä aiheuttaa epämukavan tuntemuksen tai kipua ennen kuin lihas rentoutuu.

Triggerpisteet olisi hyvä hoitaa hieronnan yhteydessä. Triggereiden käsittely voi olla aluksi melko kivuliasta, mutta kipukohtaa painettaessa kipu lievenee yleensä nopeasti. Yleensä seuraavana päivänä lihakset ovat vähemmän kipeät kuin tavallisen urheiluhieronnan jälkeen.

Miksi hierontaan?

Päänsärkyä? Jatkuvaa kipua tai kiristystä? Käsien puutumista?

Kaikki nämä oireet kertovat lihaskireydestä. Hieronnalla pyritään ennen kaikkea hankkiutumaan eroon lihaskireydestä, lisäämään verenkiertoa ja liikkuvuutta kehossa. Hieronnan avulla voidaan päästä eroon näistä ikävistä, jopa päivittäistoimia häiritsevistä vaivoista.

Haluatko ennaltaehkäistä lihaskipuja ja pitää huolta kehostasi?

Useimmiten ihmiset hakeutuvat hierontaan vasta, kun on pakko. Tärkeää on myös ennaltaehkäisy, ennen kuin vaivat aiheutuvat liian häiritseviksi. Ennalta ehkäisemisen kannalta olisi hyvä miettiä myös lihaskireyden perimmäistä syytä. Lihaskipua on monenlaista ja syitä lihaskivuille on yhtä paljon kuin on hierottaviakin. Syyn tiedostaminen auttaa kuitenkin oikeanlaisen hoidon löytämisessä ja kipujen omatoimisessa ennaltaehkäisemisessä. Näitä syitä onkin hyvä pohtia hieronnassa käydessä vaikkapa yhdessä hierojan kanssa.

Oletko stressaantunut tai rentoutumisen tarpeessa?

Hieronnalla on todettu olevan stressiä poistava vaikutus. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, väsyneeksi tai kaipaat vain muuten parempaa oloa, voi rentouttava hieronta olla paikallaan. Lihaskudoksissa verenkierto vilkastuu ja lämpötila kohoaa, jolloin lihakset rentoutuvat. Rentoutunut ja levännyt keho auttaa myös mieltä lepäämään.

Hieronnan monet hyödyt

Tunnistatko itsesi seuraavista?

  • Yksipuolisesti harjoittelevat. Kuntosalilla treeni saattaa muodostua lihasten rasituksen kannalta yksipuoliseksi. Jos harjoitteita ei tee oikein, voivat lihakset kehittyä toispuoleisesti. Silloinkin hieronnasta voi olla apua.
  • Tavoitteellisesti treenaavat. Jos treenataan usein, voi keholle palautumiseen jäävä aika jäädä liian lyhyeksi. Hieronnalla pysytytään nopeuttamaan kehon palautumista. Kovaa ja usein treenaavat voivat paremman palautumisen avulla saavuttaa parempia tuloksia omassa lajissaan.
  • Yhdestä lajista innostuneet. Harjoittelun keskittyessä yhteen lajiin, toistetaan usein samoja liikeratoja useita kertoja. Esimerkiksi pesäpallo, jääkiekko, tanssi, keilaus voivat aiheuttaa toispuoleisuutta, joka aiheuttaa jumeja ja jopa kipuja.
  • Toimistotyöntekijät tai päätetyöntekijät. Niska-hartiaseudun ongelmat ovat yleisiä toimisto- ja päätetyössä, jossa asennot ovat hyvin staattisia ja esimerkiksi hiirtä käytetään yleensä vain toisella kädellä. Hieronnalla pystytään helpottamaan huonosta työergonomiasta johtuvia lihasjumeja.
  • Jatkuvasti samoissa asennoissa työtä tekevät. Toimistotyön haitoista keholle puhutaan paljon, mutta on myös muita ammatteja joissa samoja liikeratoja toistetaan paljon tai työssä ollaan samassa asennossa pidempiä aikoja. Myös tälläisissä ammateissa työskentelevät voivat hyötyä hieronnasta.
  • Stressaantuneelle, väsyneelle, rentoutusta tarvitsevalle. Hieronnan aikana kehossa vapautuu oksitosiini hormonia ja endorfiinejä, jotka ovat mitä parhaimpia lääkkeitä stressiin. Oksitosiinin vapautuessa verenkiertoon, stressihormoni kortisolin määrä veressä vähenee. Stressireaktion oireet kehossa vaimenevat ja rentous sekä hyvänolontunne vahvistuvat.

Milloin ei hierontaan?

Hieronta sopii lähes kaikille. On olemassa kuitenkin muutamia kontraindikaatioita eli vasta-aiheita, jolloin hierontaa ei voida suorittaa tai sitä pitää jossain määrin mukauttaa.

Ehdottomat kontraindikaatiot eli vasta-aiheet, jolloin hierontaa ei suoriteta ollenkaan:

  • Antibioottikuuri (sen loputtua tulee varmistua, että se on myös tehonnut)
  • Bakteerien, virusten tai sienten aiheuttamat infektiot
  • Hemofilia (verenvuotosairaus)
  • Kuume
  • Krapulaisena tai päihteiden alaisena
  • Hoitamaton syöpä ja tutkimattomat kasvaimet
  • Tarttuvat iho- ja muut taudit
  • Ihotunnon menetys tai merkittävä alenema (esim. ääreishermostonhalvaus)
  • Keskushermostoperäinen halvaus

Suhteelliset kontraindikaatiot, jolloin hierontaa voidaan joutua mukauttamaan:

  • Aktiivisessa vaiheessa oleva reuma
  • Akuutti laskimotukos tai suonikohjut
  • Alhainen tai korkea verenpaine
  • Astma
  • Diabetes
  • Epilepsia
  • Flunssa ja nuha (lievänä, ei kuumetta)
  • Haavat, paiseet, rakkulat, tulehtuneet karvatupen juuret tai rikkoutunut iho
  • Ihottuma
  • Kihti
  • Muut sydänsairaudet
  • Muut valtimoverenkierron ongelmat
  • Niveltulehdukset
  • Neurologiset ongelmat esim. spastiset lihakset
  • Osteoporoosi
  • Raskaus
  • Sepelvaltimotauti
  • Valtimokovettumatauti (ateroskleroosi)
  • Tuoreet vammat
  • Tyrä
  • Suurentuneet imurauhaset (kainalo, nivustaive, niska, kaula, leukakulmanalla)

Ajanvaraus

Maksutapana VISA, MasterCard, VisaElectron, Mobilepay sekä käteinen.

Huom! Jos varaaminen ei onnistu, klikkaa tästä

Normaali kertahinnasto

30 minuutin hieronta 36 €
45 minuutin hieronta 41 €
60 minuutin hieronta 48 €
90 minuutin hieronta 63 €

Alennetut hinnat sarjakorteille

5 x 30 minuuttia 158 € (32 € / kerta)
5 x 45 minuuttia 180 € (36 € / kerta)
5 x 60 minuuttia 210 € (42 € / kerta)
5 x 90 minuuttia 275 € (55 € / kerta)
10 x 30 minuuttia 298 € (30 € / kerta)
10 x 45 minuuttia 340 € (34 € / kerta)
10 x 60 minuuttia 399 € (39,9 € / kerta)
10 x 90 minuuttia 520 € (52 € / kerta)